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【めんどくさいのが本音】大人のお風呂嫌いを克服する9つの方法!

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ゆりの
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当記事を開いてくださりありがとうございます!

食・美容・旅行のブログ「ユリノネ」を執筆している”ゆりの”と申します!

みなさんお風呂は好きですか?私は正直…昔まではお風呂がそんなに好きではありませんでした。なぜなら「お風呂は暑いし、中ですることもないし、お風呂より他のことしときたい」と考えていたからです。

しかし、お風呂に関して調べていくうちにお風呂は体の疲れをとったり、代謝を良くしたりと様々な良いことがあるということがわかりました。そのことを知ってからお風呂を好きになる工夫をするようになりました!

今では1時間くらいお風呂タイムを取るようになりました。本記事ではそんな筆者がお風呂嫌いのあなたがお風呂を大好きになる方法を9つ書いていきます!ぜひ参考にしてみてくださいね!

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お風呂の効果

毎日何気無く入っているお風呂…ただ体の汚れを取るための流れ作業だと思っていませんか?実はお風呂に入ることは様々な良いことをもたらしてくれるんです。まず始めにお風呂に入るメリットについて一緒に知っていきましょう!

全身の疲労回復

お風呂にゆっくりつかることは全身の疲労回復の効果があります。日頃シャワーだけで済ませている人はいませんか?実はそれはすごく損をしているんです。

そんな人は是非しっかりと時間をとって入浴をしてみてください!お風呂にゆっくりと浸かった後は翌朝は体が非常に軽くなっていることを実感できるはずです。

なぜなら入浴して体が温まると血液循環が良くなり新陳代謝が活発になるからです。このようにして新陳代謝が活発になることで「こりや痛み」を引き起こす乳酸の排泄が促進されて疲労回復を引き起こすのです!

よってお風呂にゆっくりつかると全身の疲労回復を促すメリットがあります。

基礎代謝促進

お風呂にはゆっくり入ることは基礎代謝を促進する効果もあります!お風呂に浸かると心拍数の増加・血管拡張・血液循環の促進・体温上昇・発汗作用などの変化が起きます。

これらの変化が細胞を活性化させることで代謝を促進してくれるのです!基礎代謝が上がると生活の中で消費されるカロリーが増えるのでダイエットの効果もあると言えます。

お風呂にゆっくり浸かるだけで基礎代謝が上がり、結果的にダイエットにつながるというのは女性にとっては非常に嬉しいことですよね!

寝つきが良くなる

お風呂にゆっくりつかることは寝つきをよくする効果があります。人はカラダの内部の温度が下がると自然と眠さを感じるようになると言われているのですが、お風呂はこの効果を引き出してくれるのです。

お風呂に入ると血行がよくなって、ぽかぽかしてきますよね!その後お風呂から上がると、手足が次第に冷たくなっていきます。このタイミングて人の体は放熱を行なっており、体の内部の温度はどんどん下がり始めています。

体温が下がり始める時間は、お風呂からあがって30分ほどした頃と言われているため、ちょうど寝つきがよくなるためには眠る1~2時間ほど前にお風呂に入っておくのがベストです!

そうすることでちょうど布団に入るころには体の内部の温度が下がり心地よく寝付くことができます!

リラックス効果がある

お風呂に入っている間は非常にリラックスすることができます。特にぬるめのお湯に浸かっている場合は水中にただよう安らかな感覚をえることができ、これは人間が本能的に持っている快感であるため精神的なリラックス効果を生み出します!

お湯の温かさや水圧による肌の心地よさ、そして浮力で体が軽くなっている状況は非常に心地いいですよ!あついお湯が好きな人も少なくありませんが38~40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かる方が副交感神経が刺激されて、精神的な安らぎを感じられるようになるみたいです!

お風呂に浸かることにはこのような4つのメリットがあるのでぜひお風呂の効果を抑えるようにしてくださいね!

お風呂の効果まとめ
✔️全身の疲労回復
✔️基礎代謝の促進
✔️寝つきが良くなる
✔️リラックス効果

大人のお風呂嫌い克服する9つの方法

それではこれからお風呂を好きになる方法を9つ紹介していきます!はじめに簡単に概要をまとめておくと下記のようになります!

①お風呂場をおしゃれにアレンジする
②携帯を持ち込む
③本を読む
④ぬるめのお湯に設定する
⑤お風呂に入る時間をスケジュールに入れる
⑥キャンドルを照らしてみる
⑦シャンプーを集めてみる
⑧入浴剤を入れてみる
⑨自分磨きの時間だと割り切る

どれも個人的に気に入ってる方法なので、是非参考にしてみてください!!

お風呂場をアレンジする

1つ目はお風呂場をアレンジすることです。

例えば、自然が好きな人であればお風呂の中に造花を飾ってみたり浴槽にお花を浮かべてみたりシャンプーのボトルをおしゃれなものに変えてみたり…

お風呂の中を部屋の中と同様にコーディネートしていくことによって、空間自体に愛着を持ちお風呂の時間を楽しむことができます。

なので、お風呂が嫌いな人は、まず好きになる努力から!どんどんお風呂場の中をカスタマイズしてみてくださいね!

お風呂を簡単にカスタマイズする方法としては100円ショップで増加を買ってくることがあります。100円ショップは簡単におしゃれなものを揃えることができるのでオススメですよ!

携帯を持ち込む

誰でも手っ取り早くできるのはお風呂の中に携帯を持ち込むという方法です!

お風呂の中って何もないと本当にに退屈ですよね。そんなお風呂の中に携帯を持ち込んで好きな音楽を聴いたり、YouTubeをみたりすればあなたのお風呂タイムは非常に楽しいものになります!

携帯を持ち込む際には防水に十分注意してくださいね!防水機能がついていない携帯を使用している人には下記のような商品がオススメです!

1つ目に紹介するのはこちらの携帯用ジップロックのようなものです!

入浴の時のみ使用することができ、簡単に取り入れ取り出しができるので誰でも使用することができます!

お風呂以外にもレジャー施設などでも首からぶら下げたりすること紛失の恐れも軽減してくれるので多彩な使用方法ができます!

次に紹介するのがこちらの防水用ケースです!非常にゴツメですがそれなりにしっかりとしていて、水中の中で写真撮影ができたりとお風呂以外での活用方法もあります!

ダイビングやシュノーケリングが趣味の人はこちらを使用することで水中の写真を綺麗に取ることができそうです!このようにお風呂で携帯を使用するためのアイテムは様々なものが販売されているので是非活用してみてください!

本を読む

本が好きな人はお風呂の中で本を読むのも1つの方法です!

「お風呂の中に本なんて持って行ったら、濡れちゃうでしょ!」と思う方もいるかもしれませんが、世の中には便利なアイテムがあるんです。

こちらはお風呂の中で本を読むためのグッズです!お風呂の中で本を濡らさずにページを送ることもできるため、快適に本を読むことができます!また、お風呂に浮かべることもできるので腕が疲れたら腕を下ろして休憩することもできます!

小説などの本は容易に入れることができるので小さめの文庫本が好きな人にはオススメです!実際に購入して使用してみたところ、最初の方はページ送りするのが大変でしたが、徐々に慣れて快適に本が読めるようになりました!

また電子書籍派だという人は携帯を持ち込みKindleなどの電子書籍で本を読むのも一つの方法かもしれません!ぜひ参考にしてみてくださいね!

ぬるめのお湯に設定する

「お風呂は熱いから嫌だ!」という人はぬるめのお風呂に設定するのも1つの手段です!ぬるめのお風呂は暑さを我慢する必要がないのでゆっくりとした時間を過ごすことができ、疲労を回復してくれるので個人的には大好きです!

初めから熱いお風呂に浸かろうとしてしまうと、その暑さからはやくあがりたくなりますが、ぬるめのお風呂であればいつまででも使っておくことができ、結果的に入浴時間が長くなります。お風呂から上がる5分前くらいから熱湯を足し湯することで最後は体をぽっかぽかにしてお風呂から上がるようにしましょうね!

お風呂に入る時間をスケジュールの中に入れる

毎日忙しく、お風呂より優先順位が高いものがある人の場合、あえてお風呂の時間をスケジュールに組み込んでみるというのもお風呂嫌いを克服するための手段です!

こういった人の場合、やらなければならないことを一生懸命やっていた結果、気づいた頃には寝る時間になってしまい、「もうお風呂に入るのめんどくさいや…」といった状況に陥ります。

なので、そうなる前に何時からお風呂に入るというスケジュールを日頃から立てて時間通りにお風呂にゆっくりと入る習慣をつけるようにしましょう!

キャンドルを照らしてみる

お風呂の中でキャンドルを照らしてみるのも良い方法です!浴室を少し暗くして、キャンドルを灯せばいつもと違う癒しの空間になること間違いなしです。

また、キャンドルを集めるといった趣味を始めれば日ごとに違ったキャンドルを浮かべることができるので毎日違った雰囲気を味わうことができますね!

キャンドルと聞くと少しハードルが高くなってしまうかもしれませんが100円ショップなどにも売ってあるので簡単に購入することができます。ぜひ購入してみてくださいね!

シャンプーを集めてみる

お風呂にシャンプーを集めるのも良い方法です!シャンプーでなく、石けんや化粧落としでもいいです!

シャンプーを集めることで毎日違った香りに包まれることができるので、今日は何のシャンプーにしようか?というワクワク感を毎日感じることができます!また、シャンプーによって頭のスッキリさが違うのでその違いを楽しみながらお風呂を楽しむことができます!

「え!?シャンプーを集めるの!?」と思うかもしれませんが、パッケージなどオシャレなものも最近はたくさんあるので非常に楽しく行うことができますよ!筆者のオススメはミクシムポーションです。おしゃれなボトルで美容室みたいな匂いのシャンプー。非常に魅力的です。

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入浴剤を入れる

お風呂を好きになるためには入浴剤を入れるのも非常に効果的です!入浴剤にはそれぞれ効能があります。そのため体に欲しい作用をゲットすることもできます!

それ以上に入浴剤のいいところは色です!毎日何色の気分か考えながら入浴剤を選んでお風呂をためることでお風呂をためる段階からワクワクした気分を盛り上げることができます。

なので、たくさんの種類の入浴剤を集めて日ごとに違ったものを試してみるのもオススメの方法です!

自分磨きの時間と考える

お風呂の時間は実は自分磨きをできる最高の時間です。特にボディケアはお風呂の時間が一番オススメ。ボディスクラブやリップスクラブなど体のケアをお風呂の時間にしてしまいましょう。歯磨きなどもすると良いかもしれません。

体や歯のケアをお風呂の時間帯にすることで魅力を湧き上がらせることができます。ボディスクラブのオススメはサボンボディスクラブ。リップケアはLashのリップスクラブがオススメです。

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さいごに

まとめ
①お風呂場をおしゃれにアレンジする
②携帯を持ち込む
③本を読む
④ぬるめのお湯に設定する
⑤お風呂に入る時間をスケジュールに入れる
⑥キャンドルを照らしてみる
⑦シャンプーを集めてみる
⑧入浴剤を入れてみる
⑨自分磨きの時間と割り切る

お風呂を好きになるには以上のような方法を試すことができます!

様々な種類の方法を試せば、きっと自分にぴったりの方法が見つかるのでぜひお気に入りの方法を見つけて、お風呂嫌いを克服してくださいね!当記事があなたのお風呂タイムの助けになったら嬉しいです!

ゆりの
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当ブログでは他にも美容系の記事を掲載しているので是非読んでみてくださいね!以上”ゆりの”でした!

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